1、减肥的我们一直听说“减脂心率”，仿佛是只要到了这个心率就可以减脂了。

(资料图片仅供参考)

2、这其实是不完全正确的。

3、什么是“减脂心率”想提高有氧运动的减脂功效，要恒定在一个心率区间内，这个心率区间就叫“减脂心率区间”。

4、其实并不是只有在这个心率区间才能减脂，而是这个心率区间有利于保持长时间的有氧运动，不会因为心跳过快产生疲劳，或者心率过低没有锻炼效果。

5、是否一定要保持减脂心率才能瘦？其实并不是这样的，运动不仅有有氧运动，还包括力量运动。

6、根据能量守恒定律，只要是运动都会消耗热量，一个每天坐着静止不动的人，一定比他用缓慢的速度走一天消耗要小。

7、长期以往，就是这些细微的消耗多少，才是注定我们变胖还是变瘦的主要原因。

8、所以想要变瘦，最重要的不是死盯住减脂心率，而是增加一天的整体消耗。

9、力量运动才是长期瘦身利器有氧运动虽然能在前期使体重迅速下降，但是随着身体逐渐习惯运动强度和形式，通过恒速长时间有氧运动想瘦就变的越来越难了。

10、而力量运动的加入有利于肌肉的增长，瘦体重的增长可以增强人体的基础代谢。

11、就是说一个肌肉胖子，比一个纯胖子，光躺着都更容易瘦下来所以不用多说，练力量，增长肌肉才是培养“瘦子”体质的最终办法。

12、而且，有了肌肉瘦下来，整体看起来也会更紧致好看。

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