天津北方网讯：暑期是学生们放松和休息的时光，但同时也容易让孩子有机会接触到电子产品，有一些自制能力相对薄弱的孩子就有可能沉迷手机游戏和网络中，甚至有网瘾倾向。那么家长们如何判断孩子有网瘾倾向？孩子沉迷其中又该如何做？

如何判断孩子是否有网瘾倾向？专家介绍，主要看这三点：

一是孩子经常无节制地、花大量时间玩手机，而且控制不住。玩手机逐步成为一切活动的中心。不玩就难受，甚至干别的事都没兴趣。

(资料图片)

二是经常用说谎，来掩盖自己对游戏或网络的迷恋程度。

三是上网时间长，影响到正常的学习、交往和生活。

暑假孩子沉迷网络和游戏怎么办？

1、首先，找原因。孩子依赖手机的原因不尽相同：

社交型依赖。手机通讯录里有200个好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各种群里面还有4000多好友，这么强大的人脉关系让孩子难以割舍。

游戏型依赖。手机里面的网络游戏特别多，在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使得孩子成就感爆棚，倍感满足。

娱乐型依赖。手机里面好友不多，游戏不多，全部都是电影、音乐、照片，弄得孩子心猿意马，不想写作业总想摸手机。

如果孩子特别依赖手机，作为家长，最好先分析一下自己孩子到底是属于哪一类，然后再对症下药，找到应对方法。

2、管理孩子上网的时间  

在上网这件事情上，需要把制定规则的权力交给孩子，把监督执行的功能留给自己，与孩子约定玩游戏的时间，并严格执行。

比如，家长可以跟孩子一起商量用于玩游戏的时间，在规定游戏时间方面，“每周3次，每次1小时”要比“每天半小时”要好。这是因为，如果让孩子每天玩半个小时，就无法改变他每天都要玩游戏的习惯。

有研究表明，经过时间管理的培训后，孩子的沉迷现象有所改善。时间管理的培训包括体验时间、计算时间、学习写计划、提高时间的利用效率等。

3、和孩子一起参与多样化的活动

暑期家长可以为孩子提供丰富多样的活动，如参加夏令营、参观博物馆、户外运动等，让他们在丰富的体验中度过暑期。此外，还可以在活动中帮助孩子发现和培养他们的兴趣爱好，让他们投入时间和精力在有意义的事情上，减少沉迷网络的可能性。

4、鼓励社交交流

鼓励孩子与朋友和家人进行面对面的社交交流，帮助他们建立健康的人际关系。

5、设置家庭网络

家长可以设置家庭网络过滤器或家长控制功能，以限制孩子访问不适宜的内容和网站。

6、亲自树立榜样

家长应该亲自树立榜样，避免长时间使用手机或电子设备，以免对孩子产生误导。

7、寻求专业帮助

如果家长发现孩子已经对互联网和电子设备产生了严重的依赖，应及时寻求专业心理帮助，如心理咨询师或心理医生。

通过以上方法，帮助孩子合理地度过暑期，平衡好学习和娱乐，从而减少网瘾的风险。（本文整理自网络）

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